maszyny na silowni

[...] sztangą 5x6-8 8x30kg/8x40kg/8x40kg/7x45kg/6x45kg Tak bardzo czułam łopatki :) 2.ściąganie drążka górnego 4x10-12 12x40kg/10x45kg/10x45kg/8x45kg żeby sie dopchac do tej maszyny to trzeba cudów O_o 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10 10x14kg/10x14kg/8x18kg/8x18kg Micha dzisiejsza (nieliczone pomidory,brokuly,salaty) miska nieco [...]

[...] być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt ci nie karze ćwiczyć wyłącznie na publicznej siłowni, lecz zmiana [...]

[...] być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt ci nie karze ćwiczyć wyłącznie na publicznej siłowni, lecz zmiana [...]

maszyny smitha nie ma w naszej siłowni... postaram się wyciągnąć któregoś z kumpli na trening to będą mnie asekurowali. Minus jest taki, że przyzwyczaiłem się do treningu bez partnera (nikt nie rozprasza i du.y nie zawraca :-) )

[...] będzie, jak jo1984 będzie pisać ilość sztabek ;-D No ja też w Polsce tylko ćwiczę, ale właśnie jak instruktora spytałam, to on powiedział, że różnie jest, bo niektóre maszyny są według miar angielskich robione, czy coś w tym stylu. I są niepodpisane, ale podpisane raz według kg a raz według lbs. Myślę, że na naszym początkującym etapie to [...]

Za to postanowiłem, że wezmę jeszcze z olx przywodziciel/odwodziciel z olimpu. Jednak na linkach to nie to samo i jak te przywodziciele chce mieć sporo większe to trzeba tej maszyny :). To co Łodzianin, pomagasz wnosić ? Po podobno ta maszyna waży koło 300kg ;). Kolezka mnie poprosił kiedyś o pomoc jak kupił kilka bieżni do siłowni, jakie to jedt [...]

[...] i Ci sponsorzy..... Tak mówią ;) Co do treningów to zaliczyłem barki + brzuch, uda + łydki, klatkę + biceps. Niestety ten klub jest typowym fitnesssss klubem czyli nacisk na maszyny z mnóstwem bloczków i przełożeń. Nakładasz cały stos i robisz rozgrzewającą serię. A gdzie ta właściwa ? :/ Barki: Wyciskanie na maszynie 5 serii Hantle na bok 4 [...]

[...] układać sprzęt na nowej siłowni fun fit w Zielonej Górze i byłem podjarany jak male dziecko, bo tyle hamerow to ja nigdy nie widziałem;d W sumie wstyd przyznac, niektóre maszyny nawet nie wiem do czego służyły%-) W sobote otwarcie a w niedziele mozna trenwoac, wiec zapewne wiekszosc treningow tam bede robił;) *Trening -barki 1 wznosy na bok [...]

[...] - Uginanie jednoracz - brama wyciag dolny - odwrocony od bramy 12.5x10 10x11 - Uginanie jednoracz modlitewnik 30x13 22.5x15 -Wspięcia siedząc 60x15,12 Trening na innej siłowni, na której niema maszyny do uginanie podudzi leżąc wiec nie robiłem. Od dzisiaj tez antybiotyk w „suplementacji”:-| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-18 14:38:28

[...] do grudnia mam 10kg mniej. Teraz mamy wiecej wolnego bo sie zaczął rok akademicki i byłem na siłce 2 razy. Siłownia jest nieźle wyposażona ale niestety większośc to maszyny. Planuje chodzić tam 3x w tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i [...]

[...] Ci robił podobnych akcji.Polecam GALWAY CITY GYM-"HOME OF CHAMPIONS" na której sam ćwiczę oraz Olympic physique oba kluby to typowe siłownie, dużo wolnego sprzętu, maszyny też są więc znajdziesz wszystko co Ci jest potrzebne żeby konkretnie dotyrać na treningu. Fajnie,że ćwiczonko Ci pasuje u mnie znalazło się już na stałe w programie.

[...] się na trening do super siłowni PURE FITNESS w największym centrum handlowym w Katowicach "SILESIA". Nowa siłka zawsze super motywuje do ciężkich treningów,nowe maszyny,ludzie itd. Zarzuciłem 2miarki SAW,BCAA JET TURBO oraz 4 kaps.AAKG łapy tak mi się spompowały że to jest historia!! TRENING W PEŁNI INSTYNKTOWNY 1.Prostowanie ramion [...]

Ja na razie sam prowadzam swoją Młodą na siłownię. I głównie maszyny. Niestety. Na wolne ciężary przyjdzie czas. Zaczynamy od ciężkich ćwiczeń: wyciskanie i prostowanie nóg (więcej opcji w atlasie nie ma :-D ) Potem (jak jestem) przysiady - podaję jej sztangę na plecy, bo nie ma stojaka. No i ogólne cuda. Thrusters, unoszenie kolan na poręczach. [...]

[...] i ciepło . Ja leciałem klatke to po kazdej serii wychodziłem na korytarz zaczerpnąć świeżego powietrza żeby nie zjechac :) . Cardio dzis nie wpadło bo zeby skorzystać z maszyny trzeba sie chyba 3 dni predzej zapisać ha ha ha . O treningu metabolicznym moglismy tylko pomarzyć . Szatnie połaczone z wejsciem do Saun i basenem - na podłodze [...]

[...] z kilkunastoletnim stażem jest osobno: sala tradycji (wolnych ciężarów) i sala maszyn. Można kupić karnet na sam wolny ciężar. I ja tak robię od 2 lat, jeszcze nigdy żadnej maszyny nie dotknąłem oprócz przez kilka tygodni suwnicy na nogi. Moim zdaniem tak to powinno wyglądać. Swoją drogą to wielu zawodników tam ćwiczy na tej sali z wolnym [...]

[...] po raz drugi ___________________________________________________ 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 3x10-12 9*77kg/ 8*77kg/ 7*77kg 12*19kg/ 10*21kg/ 8*23kg zmiana maszyny, stwierdziłam, że do 10x niedużo brakuje, więc zostaje i walczę%-) 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 3x10-12 (60 sek) 12*(8kgx2)/ 8*(10kgx2)/ 6*(10kgx2) [...]

[...] góry więc z 7 sztabek z poprzedniego treningu zeszłam na 4, masakra C2. wznosy tułowia z opadu 15 x cc, 15 x cc D. plank 40 s 20 min orbitrek c1 i c2 musiałam rozdzielić bo maszyny są na innych piętrach siłowni, następnym razem c1 będę robić z hantelką między stopami i wtedy nie będę musiała biegać z jednej sali na drugą. Bardzo fajny i bardzo [...]

[...] ale są w miarę na bieżąco rozwiązywane. Jest w sumie paręnaście urządzeń: brama, suwnica, różne sztangi, masa hantli, fajny sprzęcik do kapturów i brzucha, ławeczki, maszyny do nóg, rower magentyczny, itp. itd. na praktycznie każdą partię mięśni. Od czerwca ma się jeszcze pojawić modlitewnik i być może bieżnia. Ogólnie bardzo polecam - ja [...]

[...] po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 płatki ryżowe wpi Nogi pojechałem dzis na smarta bo tam też mam karnet z aktywny z czasów zamknięcia siłowni. Inne maszyny i juz czuje na tyłku i nogach że będzie zakwas Wyciskanie suwnica skośna jedna noga 4x15-8 hack siady maszyna 4x15-8 wyprosty siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie [...]

agak, bardzo dziękuję. Na razie trening pana z siłowni odpuszczam, do czasu jak nie poradzę sobie trochę z kręgosłupem. Mam nadzieję, że rehabilitant pomoże... nie zmieniajsz maszyny aero co 10 min. Jak Ci się bardzo nudzi zmnieniaj co 30min Po treningu robię 30 minut, to na jednej zrobić? Na której najlepiej? Miskę będę wklejać i wybaczcie moje [...]